他说减肥应该像喝水一样简单

很多人第一次见到张展鹏，看到他的言行举止并不像健身教练，而更像是一个艺人。

事实上，张展鹏已经在健身领域摸爬滚打了15年，是国内第一批教练员之一。同时也是NIKE中国（全国不足10人）精英培训师，FMS高级认证教练。

▲明星健身教练张展鹏

张展鹏本人也是邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健等一线明星的健身教练，同时也是CCTV5《健身舞动》节目的主教练。

▲张展鹏的部分明星学生

在很多人眼中，张展鹏是明星教练，是国内健身行业的金字塔尖。

但最让他自豪的并不是这些光环，而是他帮助母亲从180斤减肥到130斤，恢复了健康。

我母亲53岁时，因病服用含激素药物后，体重突然增加了180磅。

全家人都焦急万分，因为这样的体重对于老人来说是非常危险的。高脂血症、高血压、心肌梗塞……随时可能夺走母亲的生命。

帮助妈妈减肥成了当时全家人最重要、最紧迫的事情。

▲生病发胖的张妈妈

但老年人身体还不好，无法进行剧烈运动，传统的健身方法根本行不通。而且，到了这个年纪，她的新陈代谢减慢了，减肥就更困难了。

在这样的条件下，帮助妈妈减脂可以说是“不可能完成的任务”。

但张展鹏做到了。

那段时间，他每天疯狂地研究各种健身文献，几乎不吃不喝。

黄天得到了回报。在阅读了数千份文献和书籍后，他惊讶地发现，只要正确使用肌肉，卡路里消耗的效果就会成倍增加。

▲权威文献《美国运动委员会》

这意味着减肥根本不需要高强度、长时间的训练，只要使用正确的肌肉即可。

因此，他并没有要求妈妈花时间去健身，而是从呼吸、行走、坐立卧这些生活中经常做的动作开始。

正确呼吸：改善新陈代谢，更快减肥

正确的走路姿势：利用对立的受力点，让小腿纤细，大腿匀称

正确的站立姿势：站立时可以收起财袋和腹部。

正确的坐姿：越坐，臀部越弯曲，腰、腹、背越细。

正确的卧姿：睡觉时唤醒肌肉，瘦身四肢

最后，他帮助母亲减掉了50磅。

现在，老者的身体比以前强健了不少，精神面貌也更好了。以前出差感觉很累，现在和儿子一起出去，感觉像个孩子一样快乐。

▲减肥成功的张妈妈

如果说年轻时减肥是为了瘦身、取悦自己，那么女人一旦过了30岁，减肥不仅是一种不妥协的生活态度，更是为了自身的健康。

女性无论到什么年龄，都不应该放弃控制体重。

因为这就是我们爱自己的方式。

颠覆传统减脂方式

现在揭晓！

大家可能好奇张展鹏是如何做到这一切的。他的回答只有两个字：准确。

比如，为什么很多人的小腿粗壮，而大腿、臀部却松弛？

这是因为很多人走路时只用小腿，而不用大腿和臀部。用多了小腿会变粗，不用了大腿和臀部会变松。

在张展鹏的课堂上，他会从骨头开始，教学生走路时如何使用大腿、臀部，甚至腹部和腰部。

使用的肌肉越多，消耗的脂肪就越多，身体曲线就会更加匀称、优美。

▲张展鹏在教学

所以，张老师的减肥方法真是像喝水一样简单，像吃饭一样自然。

无需节食，无需出汗，只需走、站、坐即可减肥塑形。而且你会养成习惯，很少反弹……对于想要减肥的人来说，简直是福音。

也正是因为如此，张展鹏的客户群从最初的令花、那英、蒋雯丽、李艾扩大到邓超、周韵、董子健……几乎覆盖了娱乐圈的半壁江山。

而这一切都是基于名人之间的口口相传。

如果您正在阅读这篇文章，那么恭喜您，您很幸运。因为你有机会知道一线明星都用什么超级简单好用的减脂方法。

现在，我们请张展鹏老师讲授《懒人减肥十二法》。每天15分钟，走、坐、站都可以减肥。你甚至可以通过呼吸来减肥！

最好的减脂方法和精彩的教学课程已经准备好了，你准备好开始拥有性感迷人的身材了吗？

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1、颠覆传统减肥认知：减肥是脑力工作而不是体力工作。

减肥不是一项体力工作，而是一项脑力工作。

传统的减肥运动只是模仿动作。这只会让你投入更多的时间、精力和训练强度。懒惰是人的天性，所以当你练习的时候你就会变得懒惰、中断甚至放弃。

展鹏老师的懒人减脂法，通过身体对大脑的完美控制和运用，提高了我们的训练效果。

2、节省大量体力和体能：反对“量为王”的观念，15分钟内随时训练减肥。

传统的减肥是“每周瘦身”：每周都要练习减肥。

至于懒人减脂法，每天15分钟，随时随地，无需投资健身器材，无需购买辅助道具，即可减肥。

3、摒弃大量复杂的姿势：站、卧、坐、走都可以帮助减肥。

传统的运动减肥姿势往往比较复杂、难以记忆、难以掌握。

懒人减脂法教你站、卧、坐、走的标准日常动作。停在地铁站，坐着工作，走到外面，躺在家里。一旦你正确地做到了这一点并使用了正确的肌肉力量点，你就可以减肥。

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