国操之美誉 - 第九套广播体操的特色与功效_k8·凯发(国际)

【简介】广播体操，它们是科学，安全，有效，简单且易于学习的，适度的困难，中等强度并且广泛适用的，在我的国家被称为“民族练习”。自1951年在中华人民共和国的第一组无线电体操诞生以来，已经正式推出了9套无线电体操。

【第九组无线电体操的特征】

中国运动一般管理组织和编辑的第九组无线电体操强调了更科学的性质。在创建编辑器时，中国人经常每天使用计算机，手机和其他电子产品，并坐了很长时间，设计了一种有针对性的动作组合，以有效地行使不经常动员的小肌肉群。如果您按照标准进行完整的动作，那么大多数人会略微出汗并具有一定的强度。

【第九组无线电体操的影响】

“无线电体操的第九组生理和生化实验报告”表明，参加无线电体操练习后，受试者取得了重大结果。

大大减轻体重和体内脂肪百分比

心肺功能通常已改善

还原腹腔中的脂肪组织

Sugar代谢和血脂代谢已得到很好的改善

- [注]摘自《人民体育出版社》的“第九套广播体操手册”

【动作简介】

第九组无线电体操包括八个动作，动作持续约5分钟。

拉伸的第一部分

第2节胸部扩展运动

第三部分踢运动

第4节身体运动

第5节身体旋转运动

第6节全身运动

第7节跳跃运动

第8节组织了运动

【实践预防措施】

1。根据您的身体状况，您可以在早晨和晚上或连续两次进行一次。

2。注意安全。在家做运动时，穿运动鞋，不要穿拖鞋。

行动示范：北京体育艺术学院的老师Sui Jianshuang（2008年北京奥运会集体全能银牌）等等

（由人民体育出版社出版）

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