孕妇常见控糖早餐介绍
50例孕妇控糖营养早餐
通常孕妇的血糖标准与正常人不同。正常情况下，空腹血糖应为3.9-6.1mmol/L，餐后两小时血糖水平应低于8小时5mmol/L。如果孕妇的血糖水平高于或低于这个范围，就被认为是异常的。如果低于目标，就是低血糖。如果高于目标，则为高血糖。平时的三餐饮食中需要很好的控制糖分。怀孕期间均衡的营养也非常重要。孕妇要注意营养搭配，这样才能保证宝宝的健康发育，满足自身的营养需求。
一日三餐低糖食物，轻松控制血糖
怀孕期间很多时候我们都要控制糖的摄入量，比如一些高热量、高糖分的食物，孕妇就需要避免食用。其实，无论是水果、蔬菜、肉类等食物，只要吃得正确，就可以轻松控制糖分。一般来说，孕妇一日三餐控糖营养早餐的食谱有很多，例子有50多个。比如早餐可以吃紫薯、鸡蛋等，午餐可以吃粗米、炒肉等，晚餐可以吃土豆、玉米等。下面介绍孕妇3天轻松控制血糖、快速降血糖的8道营养早餐食谱：
序列号
控糖食谱
早餐（紫薯、煎蛋、生菜）、早餐（火龙果）、午餐（杂粮饭、杏鲍菇炒肉、炒青菜）、下午（红米花生）、晚餐（蒸土豆、水虾、凉菜）；
早餐（蒸三草、煮鸡蛋、黄瓜）、早餐（猕猴桃）、午餐（杂粮饭、萝卜炖羊肉、耗油菜）、下午（杏仁木）、晚餐（水煮芋头、炒肉丝、蒜）卷心菜） ;
早餐（蒸南瓜番茄鸡蛋汤）、早餐（牛油果）、午餐（杂粮米饭、炖鲜鱼汤、冷海带）、下午（开心果）、晚餐（蒸三草、西兰花丝、炒芹菜）；
2片荞麦面包、1杯牛奶、1个煮鸡蛋和1小盘煮生菜。早上十点左右可以添加2个猕猴桃。零脂荞麦面是许多减肥人士的首选主食。鸡蛋的蛋白质含量很高。生菜含有大量维生素；
糙米1小碗，少盐少油的紫菜蛋花汤1份。早上十点左右可以加一个火龙果作为加餐。糙米是最常见的粗细谷物混合物之一，具有很强的饱腹感。海藻也是有效的降血糖食物；
紫薯1个、煎鸡蛋1个、小蝴蝶冷黑木耳1个。您可以在早上十点左右在膳食中添加鳄梨。黑木耳中的木耳多糖能有效降低血糖；
山药泥1份、无糖豆浆1杯、蔬菜沙拉1小份。早上十点左右可以在膳食中添加200克蓝莓。山药是常见的控糖主食，山药中的多巴胺具有明显的降血糖作用；
玉米1个，蛋奶冻1个，炒小苦瓜1个。早上十点左右可以在餐中添加150克柚子。苦瓜中含有的一些成分可以降低血糖，在夏季也有降温作用。
以上是妊娠期糖尿病患者比较常见的8种简单的早餐组合。每个准妈妈的情况都不同。这些控糖食谱仅供参考。由于营养早餐食谱有很多，这里就不一一举例了。需要注意的是，饮食要控制糖分，应根据自己的实际体重等来控制早餐的摄入量。在摄入量方面，无论是早餐、午餐还是晚餐，患者每天可以更换不同的食物，主食、低-加糖水果或蔬菜、鸡蛋或牛奶，并采用蒸、煮、炒等方法，达到每日三餐碳水化合物、维生素和蛋白质的需求量。
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