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减肥需要热量供需之间的平衡。只能进不能出。即使吃得再好，减肥效果仍然很难看到。减肥前三项评价： 1️⃣方法安全不安全？这是最重要的考虑因素。应该放在效果之前，比如代言、合格的医生等减肥产品。如果没有医生等专业人士开处方的话，如果通过处方获得，一定要仔细考虑它的安全性。 2️⃣方法是否有效，并不是前后对比的真实演示。行业仍需提交专业的临床试验报告号。 3️⃣从经济上评估一下你的个人财务状况，找到一个稳定可持续的方法，比在不了解真正减肥的概念和方法的情况下花一笔钱更持久。身体的新陈代谢需要通过运动来维持良好的状态。大家都知道运动有助于提高新陈代谢，但你可能不知道，即使你停止运动，肌肉的能量消耗动作仍然在体内默默地继续着，而且肌肉量越多，消耗的热量也就越多。统计还显示，从30岁开始，中国人每年都会损失1%的肌肉量！ ！ PFC饮食➕持续运动对于暴饮暴食、无节制饮食、忙于工作不吃饭的人来说，血糖往往像蒸桑拿一样，忽高忽低。尝试 PFC 饮食法。固定时间少食多餐，稳定血糖，并与适量的保健食品相结合，达到机体的稳定平衡。还要尝试让自己动起来。即使不运动，也应该多运动。 【步行】是不流汗的健身、减肥的最佳方法之一。总浏览量 1,221，今天没有浏览
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据美国三立新闻网当地统计，每两个人中就有一个正在通过减糖、酮症等方式减肥。但这种方式必须持续下去，否则很难维持。 #AmericanDiabetesAssociation全国大使、#Venice Nutrition创始人Mark Macdonald提倡“PFC均衡饮食”，养成计算每餐PFC比例的习惯，健康减肥！ ▲美国营养专家马克·麦克唐纳来台。什么是PFC饮食？它是“蛋白质”、“脂肪”和“碳水化合物”的缩写。然而，减肥和减重其实是不同的：同样身高192厘米和91公斤的人可能在外表和体型上存在差异，因为两者的差异来自于“体脂”。营养师林辰安表示：“不正确的减肥方法可能会减少肌肉和水分，而不是体内脂肪。减肥成功的关键在于身、心、灵的平衡，但错误的饮食方法才是破坏平衡的罪魁祸首。”建议，想要减肥的人可以每隔3到4小时摄入优质蛋白质、高营养碳水化合物和好油，这样可以帮助身体保持日常平衡，达到减掉体内脂肪又不失健康的效果。”营养。老师还分享了减脂的三个要点：1、摄入适量乳清蛋白和运动，提高肌肉质量，促进新陈代谢，调节生理功能。保持肌肉质量可以更容易减少体内脂肪。 2、吃适量的膳食纤维，增加饱腹感。
如果PFC结构不平衡，即使你只吃少量的食物，消耗很低的热量，你仍然会发胖。 3、减肥是一场长期的战斗。只需在六个月内减掉体重的 5% 到 7%。如果你在短时间内突然体重减轻，你的身体会急于保护自己，甚至使用激素来让脂肪重新长出来。接受过 #CNN 和早安 #America 采访的营养和健康专家、PFC 权威 Mark Macdonald 补充道：“减肥不仅仅是体重数字。你想知道你是否已经减掉了身体脂肪测量身体脂肪百分比和腰围是最准确的方法，可以减少饮食热量，平衡血糖，实施过程也很简单，只需要使用你的体重即可。手掌来测量和控制食物摄入量。无需计算卡路里，轻松选择自己喜欢的食物也能保持身体健康，马克麦克唐纳建议想要遵循PFC饮食并选择优质蛋白质补充剂的人可以选择罗汉果，其中含有。 TruCELLE 胶束酪蛋白，天然甜味，富含膳食纤维 Mark Macdonald 在全球推广“PFC 平衡饮食”，也是《纽约时报》畅销书《Body Confidence》和《Why Children Let》的作者。 去。 《你胖了》的作者。他的演讲已向全球 70 多个国家和 500 多个合作机构发表。马克·麦克唐纳也将于8月13日首次来台，分享他如何运用PFC平衡饮食，为数万体重问题人士打造“PFC平衡营养计划，让身体更年轻”。 #JEUNESSEjeunesse 品牌大使 #MarkMacdonald #PFC 3,587total 浏览次数，今天没有浏览次数
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