减肥膳食概念：什么是膳食准备？
欧美非常流行的饭盒是什么样的餐食？现在我们就来看看营养均衡的MEAL PREP 代餐饭盒中隐藏的秘密。
MEAL + PREP = 准备饭盒
[用餐] [准备]
实现理想PFC均衡营养的餐盒
这里介绍的备餐便当设定了PFC的目标摄入量（g）并将其转换为卡路里。 PFC 的目标摄入量也以百分比形式显示，以显示每个便当的完成率（但糖含量较低）。菜谱的目标摄入量不同，所以PFC的热量比例就简单用饼图来表示）。每一份便当都营养丰富，非常推荐给忙碌的现代人、正在努力减肥的人、勤奋力量训练的人。
想吃的时候，从冰箱里拿出来，用微波炉加热就可以了
一次做 4 顿饭，然后冷冻起来以备后用。当你想吃的时候，用微波炉重新加热它们。您可以随时享受新鲜烹制的饭菜的美味。周末准备2~3种预制饭盒，非常方便。除了作为自己的午餐或晚餐外，您还可以将其端到餐桌上供家人食用。在您没有时间自己做饭的日子里，或者在力量训练前后，备餐盒也非常适合保持营养均衡。
减肥期间的理想膳食
除了正在进行力量训练的人之外，同样适用于正在减肥的人。将三餐改为预制饭盒可以帮助您塑造理想身材。采取限糖饮食、运动+饮食控制时，注意事项因人而异！
【限制糖饮食的人】脂质应充分吸收。
【运动并控制饮食者】改吃高蛋白、低脂肪、低热量的膳食。
特别推荐给那些想减肥的人。近来，“限糖饮食”和“运动+饮食控制”成为主流减肥方法。这两种减肥方法都非常注重饮食控制。有些人认为，在限糖饮食中，只要不吃主餐，就可以吃其他任何东西。其他人则认为最好不要吃碳水化合物和脂肪。事实上，这些观念是完全错误的。即使不吃碳水化合物，如果三餐都吃高热量、高脂肪的食物，或者整个饮食都是超低热量的，也无法如愿减肥，甚至可能会减重。对您的健康有害。
在限糖饮食中，热量通常会减少，所以要记得充分吸收脂质，多吃蔬菜而不是主食。
采用运动+饮食控制来减肥的人，需要因为运动而吃到营养均衡的饮食。建议尽可能准备高蛋白、低脂肪、低热量的膳食。建议大家参考使用鸡里脊肉和白肉鱼的便当盒。
减肥餐便当食谱揭晓
1. 蔬菜鸡里脊便当
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