你不会因为过度饥饿或单一营养素不足而食欲过盛。它还可以控制你的食欲。你可以选择自己喜欢的食物，也不用因为挨饿而难堪！与定期锻炼相结合，效果更显着。除了均衡、规律、定量的饮食外，养成规律运动的习惯绝对是减肥的不二法门！然而，仅仅移动是不够的。还必须遵守“333”原则，即每周锻炼3次，每次30分钟，心率必须达到每分钟130次，才是真正有效的锻炼。当人开始运动时，由于脂肪被分解和燃烧，脂肪组织的血流量增加。连续运动30分钟后，它会增加并产生“闷燃效应”，从而延长脂肪燃烧的时间，因为运动增加的代谢率是有效的。周期也会相应增加，效果也会更加显着。爱美是每个女孩的天性，但在追求好身材的过程中，最要注意的就是不要牺牲自己的健康。有些人为了减肥，吃得越来越少，甚至停止进食，让身体代谢。如果新陈代谢率降低，则得不偿失。其实，只要掌握了均衡饮食的关键，兼顾每一种营养素，身体的代谢率就能保持正常，不用挨饿就能拥有自己想要的身材！总浏览量 9,925，今天没有浏览
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