原创|金嘉晓英

我第一次暴饮暴食是在我控制饮食和运动一个月后的一天。

不知道是不是因为我本来就很喜欢吃辣、重口味的，喜欢吃各种零食、甜品、肉类。然后我突然改吃健康的健身餐，清淡、低油、低脂、低碳水化合物，不再吃面食、糖、精制谷物和各种垃圾食品。

或者是因为我锻炼了一个月但没有吃自己喜欢的食物而引发的暴饮暴食，并且没有明显的预期减肥效果。

无论如何，那天晚上我吃得太多了。

那天我像往常一样下班回家。然后我打开门，并没有像往常一样准备去健身房。但我看到了餐桌上的欧式面包。想要尝尝鲜。

真的只是想咬一口，脑子里只想着我想吃它！我真的很想吃它！

然后咬了一口之后。又咬了一口，又咬了一口。就这样。失控。

在感到恶心和遗憾的同时，我也想多吃点。于是那天晚上我就真的吃了到凌晨3.4点。

6点。吃了3个欧式面包后。开始吃冰淇淋、饼干、10个桃子、10个枇杷、1个猕猴桃、半个西瓜、一盒蓝莓。家里所有的粮食都被挖出来了。

7:30。晚饭是妈妈做的，两碗米饭，一盘炒胡萝卜南瓜丝，一盘虾，半个玉米，一盘芦笋。好久没吃米饭了！真是太好吃了，我感动得流下了眼泪。

9点。以为自己已经吃完了，干脆破罐子破摔了！想吃什么就吃什么。点了甜点。豆浆1盒、蛙奶1杯、雪梅娘2个、芒果西米1杯、布丁1杯、芒果千层酥1盒。

吃完这些后，我的肚子感觉就像怀孕了几个月一样。我感觉肚子胀、不舒服，但我还是想吃东西。

12点。又点了铁板烧。 2个大碗。这是我第一次吃完所有的铁板烧。以前每次买的时候都没有看完。当你吃不下去的时候，就停止吃，过一会儿再吃。

凌晨2点，又点了一份麻辣火锅、虾汤、麻辣小龙虾。

那天晚上我直到五点才上床睡觉。

我从来不知道我的肚子这么大。似乎没有什么能让我满意。想想，反正我已经吃了。然后想吃什么就吃什么。最后，当一切都变得乏味时，我就不再吃东西了。不管发生什么事，躺着、坐着都感觉不舒服。

然后我开始意识到自己出了问题，惊慌失措，开始寻找各种关于暴食的信息。我担心我可能患有贪食症。我也害怕自己要求太多。

第二天8点30分去上班，然后胃部不舒服，什么也不想吃。吃了一整块健胃消食片，喝了脂肪茶。

我想是因为前一天晚上吃得太饱了。我从来没有胃口。

结果到了晚上。我的暴饮暴食又开始了。

这次我吃了椰子面包作为甜点。

顾明的乌龙奶盖。

绝味鸭脖、鸭架、毛豆、鸡肠等

还没关门的甜品店还提供蔓越莓饼干、坚果酸奶和6寸芝士蛋糕。

开车到河边的大坝，思考人生，然后慢慢吃饭。

我开始怀疑自己，怀疑自己为什么要减肥。为什么这么悲伤？真的很难。陷入抑郁和自我怀疑的状态。严重影响正常生活的感觉。

我以为连续两天就结束了！但不！

第三天。我又开始了。这次更惨了！

以上就是我第一次暴饮暴食的内容，连续持续了3天。

然后就是暴饮暴食。就在昨晚。我又暴饮暴食了

为了贪吃，嗯。相当昂贵。很伤心。非常不舒服。

正在努力改变。现在好像好一点了。

昨晚暴饮暴食可能是最近吃得清淡了。胃很小。从外面吃了一些油腻的食物后，我感到有点疲倦和恶心。

所以最近我吃太多水果、冰淇淋、面包和甜点。不太喜欢油炸。以前喜欢吃辣，现在喜欢吃甜食。

真的可以一次吃好几斤冰淇淋！

我从来没有吃过肉包子、饺子、包子、粽子。即使吃得过多，我也觉得很美味。爱吃。

我以前不喜欢吃水果。

我的贪吃就是吃、吃、吃。爱上很多食物。这些天几乎没有我不喜欢吃的东西。

我暴饮暴食，但从不催吐。

其实有时候我希望自己吃那么多，会肠胃不好，拉肚子什么的！但并没有，我的肚子只是感觉胀得难受，胀得难受，胀得厉害！

只要三餐正常吃，我就不想减肥。我认为不存在贪吃这回事。但我就是想减肥，然后吃减脂餐就觉得不舒服。因为我本身就是一个大胃王，非常热爱美食。我对吃的东西几乎不挑剔。

也许有一天，我的贪食症会被治愈。

芙蓉说道：

出来乱来，就得还！

女孩的经历代表了很多人的暴食之路。

当你减肥时你是多么自律，当你暴饮暴食时你是多么疯狂。

减肥前你不喜欢的食物在你暴饮暴食后会变得更受欢迎。

这只是一个懒惰的练习，我只是想尝尝味道。

结果一发不可收拾，开启了破罐子破摔的模式。

在感到恶心和遗憾的同时，我也想多吃点。

六点下班回家，一直吃到凌晨三四点。

不是饿，不是贪，只是失控。

反正我已经吃饱了，就彻底沦陷吧。

尽管我的肚子已经被撑得像怀孕了几个月一样，肚子胀得难受，但我的嘴巴还是停不下来。

暴饮暴食一次就够了，但很多女孩的暴饮暴食是持续不断的。暴饮暴食后的第二天，他们用各种方法来消除（呕吐或服用促进排泄的药物）。他们白天不吃不喝，晚上继续暴饮暴食。好习惯大多是延迟满足，而坏习惯则大多是即时满足。

经过昨天的暴饮暴食，动作模式似乎已经进入了最佳状态。第二天暴饮暴食还会再次发生，甚至暴饮暴食的内容都是一样的。那么，禁食和暴饮暴食的恶性循环就无法摆脱。

事实上，伤害我们的根本不是食物，而是长期的减肥妖魔化了我们与食物的关系。它是最邪恶的卡路里和恶心的脂肪。但事实是，一次休息或放纵没有理由毁掉你的身材和生活。如此轻易被毁掉的东西，只能说明它们根本不属于你。

为什么这么多女孩无法停止暴饮暴食？他们看过心理医生，学过营养知识，写过饮食日记，尝试过All In，甚至放弃了减肥，但暴饮暴食的情况仍在继续，频率仍然很高。越来越高了吗？

根本原因是我们还没有真正修复与食物的关系。每一口食物都带着焦虑和遗憾吃下去，我们无法感受到真正的饥饿和饱腹感，因为我们没有正念地享受食物，感受它带来的营养。

运动健身没有错，安排合理饮食也没有错，但你不能在吃多少的同时，吃低脂低碳水化合物的食物，连基础代谢率都达不到。这种极端的方法一开始确实有效，但是之后呢？更不用说脱发、失眠、闭经、甲状腺功能减退等健康问题了，单说意志力一旦耗尽，暴饮暴食迟早会发生。

一旦你开始暴饮暴食，你的体重肯定会急剧反弹，除非你催吐或服用小粉丸促进排卵。很多减肥前体重只有90多公斤的女孩，为了追求80公斤，最终暴饮暴食，体重增加到了130多公斤。确实一点也不夸张。

体重疯狂增加只是一方面。健康状况也令人担忧。长期过量食用浸有糖和反式脂肪的食物会增加胰岛素抵抗甚至糖尿病的风险。即使你恢复正常饮食，不再暴饮暴食，你也会变成一种容易发胖而很难减肥的体质。

最后我想说一句：如果你想治愈暴饮暴食，你首先要接受现在的自己，暴饮暴食的自己，肥胖的自己。首先，让你的生活回到正常轨道，减少一切内耗，提高你的自尊水平。只有这样，你才有精力去治愈它。改变并找到健康快乐的自己。