春节期间,打羽毛球可以说是“门槛”最低的运动。你可以在家里楼下找个比较空旷的空间展示自己的球技,也可以去专业的羽毛球馆享受这项运动。
羽毛球运动的运动量虽然不大,但对身体的锻炼程度却一点也不小,对身体的好处也很大。那么,打羽毛球有哪些好处呢?
增加能源消耗
羽毛球运动的总能量消耗与持续时间有重要关系。人体在运动时消耗的能量可以是静坐时的几倍到几十倍。研究表明,长期规律运动可以提高静息状态下的基础代谢率。因此,选择打羽毛球后,一定要坚持每隔一天锻炼一个小时以上。
促进脂肪分解并减少其合成
脂肪是主要的氧化供能物质,所以长时间在有氧条件下打羽毛球,消耗脂肪是很自然的。此外,运动还会减少胰岛素的分泌,从而抑制体内脂肪的合成。由于最低体脂量要与身体健康相协调,所以运动员在打羽毛球时一定要注意控制运动强度和时间。
减少体内脂肪并改善身体成分
长期的羽毛球运动,尤其是中低强度的运动,可以增加人的去脂体重(去脂体重=体重-脂肪量)。这可以通过优秀运动员的体脂低于普通人的事实来证明。
一般来说,那些不参加运动的人如果进行系统的体育锻炼,他们的去脂体重就会增加。由于去脂体重的增加抵消了体脂的减少,因此总体重会略有下降或保持不变。研究表明,运动可以增加静息状态下脂肪的能量供应,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果你仅仅通过少吃来减肥,你会很快失去瘦体重,并可能导致脱水。
羽毛球运动注意事项:
打羽毛球时,一定要注意正确的姿势。长时间以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。例如,羽毛球比赛中强力扣球时最常见的肘内侧韧带拉伤,就是扣球时肘关节低于肩关节造成的。因此,练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。另外,还要选择合适的场地和运动鞋,做好充足的活动准备。
羽毛球健身秘诀
羽毛球是一项我们熟悉的运动,很多人都对这项运动有一定的喜爱。不仅可以打发时间,还可以强身健体。你知道羽毛球运动有哪些技巧吗?下面为大家推荐一些羽毛球类型。几种简单的玩法就能体现其中的乐趣。
1、休闲型随着生活节奏的加快,很多白领和高收入人群下班后邀请朋友、客户到体育场馆打羽毛球。如果对场地和服装要求比较高,那么就应该选择手感好的。 、中高端羽毛球,稳定性好。
2、已掌握一定羽毛球技术并进入室内运动场地进行训练的业余运动员。每周有3-4次去健身房训练。它的威力更强,消耗的球也更多。每月的消费也有一定的水平。应选择有一定性能同时又经济的羽毛球,这样花最少的钱。快速提高你的羽毛球技术,体验羽毛球带来的刺激。
3、娱乐类型 在公园、住宅区,有大量的羽毛球爱好者,他们在早晚打球进行娱乐。当然,主要人群是老人和儿童。这一群体的羽毛球爱好者可以选择比较耐用的。羽毛球拍。
4、健身型 当然,公园内也有不少以健身为目的的羽毛球爱好者。如果想让羽毛球飞得更快,就应该选择穿线重量较高的羽毛球拍。
春节期间,成都市各区县大部分体育场(场馆)都会开放,这些羽毛球馆春节期间也不会“关门”:
成都少年体校羽毛球馆
开放时间:18:00-22:00
具体地址:草堂东路150号
青羊区青少年业余体育学校(区体育中心)
开放时间:羽毛球场(2月11日至25日关闭)
16日至26日开放时间:9:00-21:00
具体地址:西体路2号
成都金堂恒大体育中心
开放时间:6:00-22:00
具体地址:金堂县金丰路699号
路芳体育中心
开放时间:2月11日至17日闭馆
麦多体育中心 2月18日-26日 9:00-18:00
三分逐鹿天地 9:00-18:00
具体地址:天府新区天津路西段鲁方体育中心
和家天健蛟龙羽毛球馆
开放时间:13:00-21:00
具体地址:双流区双南大道下段14号
欧鹏编辑
(下载红星新闻并提交报道即可赢取奖品!)
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请联系本站,一经查实,本站将立刻删除。如若转载,请注明出处:http://sdsxlhb.com/html/tiyuwenda/6694.html