7月18日，河北廊坊。距离预产期还有4天的孕妇，不仅可以做40斤的深蹲，还可以轻松做引体向上。
据悉，该女子曾是国家一级摔跤运动员，退役后成为一名健美运动员。
她说：怀孕前，她接触的体重是100公斤，10-20公斤对她来说并不算重。
去年，台湾演员陈意涵也发文称，她抱着5个月的孕肚在公园跑步。
专家提示：孕期运动虽然很重要，但需要以循序渐进、合理运动为基础。
上述两位孕妈妈平时运动强度都比较大，其他孕妈妈不要盲目效仿她们。”
孕期运动要在自己力所能及的范围内进行
1、运动强度要结合个人体质和平时的运动习惯。
据了解，河北廊坊的孕妇，由于是摔跤运动员，平时负重较重，运动强度较大。
陈意涵一般每次都会跑十几公里。怀孕期间，她不仅跑步，还进行爬山、游泳、骑自行车等运动。她怀孕时咨询了医生。只要身体没有出现什么不适，这些练习基本上都可以做。
如果准妈妈在孕前有运动的习惯，并且胎儿在孕中期各方面都健康稳定，那么可以继续运动。
但如果平时运动量很少，怀孕期间就不要突然增加运动量。
2、根据运动后的感觉来判断运动方法是否合适。
孕期运动的基本原则是量力而行。如果运动后感觉不适，尤其是腹部不适，一定要注意运动量是否过大，或者运动强度过大、幅度过大。
因为运动时产生的震动会增加子宫韧带和盆底肌肉的负荷，准妈妈运动后会感觉不舒服，切不可继续运动。
孕期适合做什么运动？
1.散步
散步是准妈妈们首选的运动方式。步行运动幅度小，不需要使用其他道具，简单易行。散步可以有效增强准妈妈的心血管功能，帮助准妈妈保持良好的心情。
不妨每天在家人的陪伴下去公园散步，时间为30分钟到一个小时。
2. 游泳
游泳可以锻炼准妈妈身体的肌肉，也是一种比较安全的运动方式。允许
妈妈们在水中游泳可以缓解自身的疲劳。在水浮力的作用下，他们会感觉自己的身体没有那么笨重。
3、孕期有氧运动
孕期健美操非常适合孕中期的孕妈妈。
孕中期，孕妈妈的身体和精神状态都处于最佳状态，胎儿也处于稳定期，适合进行一定强度的运动。和
有氧运动可以帮助孕妈妈加速热量消耗，防止她们在这个阶段变得超重。同时，还可以提高自己的体力。
有氧运动可以增强心肺功能，促进人体对氧气的吸收，因此对孕妇和胎儿都有直接的好处。
它还可以加强血液循环，减少怀孕期间的静脉曲张；
增加肌肉力量，部分甚至完全消除背痛、腰痛；
这是增强身体耐力并为分娩做好准备的一项很好的运动。
4.瑜伽
瑜伽是增强肢体灵活性的有效方法，使四肢更加灵活，缓解四肢压力。建议孕妈妈在专业教练的指导下练习。
以下情况的孕妇不适合运动
1、妊娠引起的高血压。
2.羊水早期破裂。
3.先兆流产（或既往怀孕）。
4.宫颈狭窄。
5.怀孕第4至9个月时常发生出血。
爱怀孕邪恶温馨提示：
怀孕期间运动有很多好处！
但锻炼方法和负荷因人而异！
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