舞台中央，华东师范大学全明星健美操啦啦队的队员们为我们带来了精彩的表演。俗话说“台上一分钟，台下十年功”。他们也在训练场上刻苦训练，努力完成精彩的动作表演。在训练过程中，Tabata训练是健美操和啦啦队运动员常见的训练内容。体能和减脂是Tabata训练的两个重要方面。这适用于健美操啦啦队的队员，也适合很多健身爱好者。
上期我们给大家分享了Tabata训练的基础版和高级版。今天体健君就为大家带来Tabata训练改进版和增强版的内容。对于有一定训练基础的同学来说，改进版和加强版会更适合大家。学生可以根据视频内容和自身情况选择练习。
训练开始前，体建军再次提醒大家，一定要根据自己的运动能力和身体状况选择合适的运动强度。开始训练前做好热身活动，运动后别忘了清理干净。运动时如感觉不适，应立即停止，不要盲目坚持。最重要的是保护自己的健康和安全。
改进版
加强版
以上是Tabata训练改进增强版的视频指导。后期体健君还将为大家带来Tabata训练超级版、终极版等更多精彩内容。欢迎大家继续关注“华东师范大学体育与健康学院”，和体健老师一起开始锻炼吧！
回顾过去的问题
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