舞台中央，华东师范大学全明星健美操啦啦队的队员们为我们带来了精彩的表演。俗话说“台上一分钟，台下十年功”。他们也在训练场上刻苦训练，努力完成精彩的动作表演。在训练过程中，Tabata训练是健美操和啦啦队运动员常见的训练内容。体能和减脂是Tabata训练的两个重要方面。这适用于健美操啦啦队的队员，也适合很多健身爱好者。
上期我们给大家分享了Tabata训练的改进增强版。今天体健君要给大家带来超级版的Tabata训练。超级版的Tabata对于身体素质的要求更高。这是一项只有运动员和健身专家才能进行的相关训练。一般来说，没有良好健身基础的人最好不要尝试这种方法。您可以根据自己的身体状况和日常训练情况来进行。力量，然后按照视频练习。
训练开始前，体建军再次提醒大家，一定要根据自己的运动能力和身体状况选择合适的运动强度。开始训练前做好热身活动，运动后别忘了清理干净。运动中若出现不适，应立即停止，不要盲目坚持。保护自己的健康和安全才是最重要的。超级版并不适合所有学生。练习前一定要观看视频并仔细选择。
完整视频
组合一
组合2
组合三
组合四
组合五
组合六
组合七
组合八
组合九
拉伸动作分解视频可以参考下一期体能大师最后一个动作分解部分，或者按照完整视频进行练习。
以上是Tabata训练超级版的视频指导。之后，体健君还将为大家带来最高强度的Tabata训练——华东师范大学健美操啦啦队设计的终极版训练内容。各位健身爱好者，欢迎继续关注“华东师范大学体育与健康学院”，和体健君一起开始锻炼吧！
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