芒种节气养生保健常识：起居及饮食养生要点_k8·凯发(国际)

耳中节气养生常识-日常生活

满中日常生活与保健

芒草的保健应根据节气的气候特点，使精神保持在轻松愉快的状态。夏天，白天长，夜晚短。宜晚睡早起，以适应阳气充沛，利于气血运行。此时的湿气比较重，很容易阻塞人体的阳气，使人产生慵懒的感觉。中午休息30分钟，可以缓解疲劳，保持良好的精神状态。

此外，患有关节疼痛、麻木的人应尽量保持居住环境的湿度适中，以减少病情的复发。阴雨天气，家里容易出现湿气。注意除湿。可以使用除湿机或者在家里放置干燥剂来去除湿气。另外，外出游玩时不要坐在寒冷潮湿的地方，以免湿气侵袭。

如果我在芒季感到困倦，该怎么办？

拳压缓解疲劳：握紧拳头，斜放在耳后，靠近颈部中央的头骨处。闭上眼睛，将头向后倾斜。感受支撑头部的拳头的力量。你会感到轻松并能够释放。疲惫的感觉。

敲击消除疲劳：感到头晕时，用指尖轻轻敲击（敲击）头部，是提神醒脑的好方法。先敲击头顶，然后将后脑勺分成两个区域，轻轻、仔细地敲击。没有具体的技巧，但用力要轻柔，否则你会越来越晕。

另外，还可以从颈底到乳头画一个胸腺的金三角。可用手指敲击此部位，可缓解胸闷郁滞，使胸部宽阔光滑，缓解疲劳，提神醒脑。

热石按摩，打造舒适的颈部：选择温暖且光滑的热石，最好一侧相对平坦。将其放入热水中，让石头有温热。沿着肩颈线慢慢滑动石头，让热量传导到肩颈，提供温暖和舒适，一扫疲劳。

闻精油的味道，感觉神清气爽：精油的好处是缓解压力和刺激大脑。因为沉闷的空气使人感到头晕、思绪不清，不妨选择柠檬草或樟脑、迷迭香等叶类精油，具有清凉气味，使周围的空气清新。

万能薄荷醒脑解暑：盛夏，人因酷热而头晕目眩。许多人在上面涂抹薄荷油或薄荷棒。除了贪图短暂的清凉之外，还能提神醒脑，薄荷的香气有一种清爽的感觉。可以消暑解暑。相关推荐>>>>总是睡不着是什么问题？

干擦身体，提神滋养身体：如果你感到头晕、没有力气，不要害怕，用双手帮助提振精神。用手干刷淋巴引流区，从肢体末端向心脏方向，每次刷10次（记得旋转手臂，刷整个手臂）。头晕是很多人常年保持健康需要认真对待的事情。不要低估头痛对身体造成的危害。

将腿部分为两个区域，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方法同上，每个区域10次，先刷（1）再刷（2），然后换腿。如果没有老板看着你，你不妨站起来活动一下身体。它可以清除体内废物，促进新陈代谢。可谓一箭多鸟。下次你也不妨尝试一下。除了用手，还可以使用刮痧板或去角质手套，可以提神、缓解疲劳。

耳中节气养生常识——饮食搭配

芒果的食疗与保健

穗粒季节，雨水增多，气候炎热。因此，此时的养生方面，饮食宜清补，注意清热利湿、健脾益气。孙思邈主张，人们“历来偏爱清淡、甘甜清淡的食物，以大麦、麦曲、粳米为佳”。朱丹溪说：“少吃肉，多吃谷类、蔬菜、水果，味道自然就调和了。”因此，穗粒期间应多吃水果和蔬菜，如菠萝、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、小豆等，这些食物富含维生素、蛋白质、脂肪、糖类等。 .,可以提高人体的抗病能力。

另外，可以多吃些健脾化湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等，切记不要过食生冷、油腻的食物，以免湿气损伤脾脏。在强调饮食清补的同时，饮食不宜过咸、过甜。吃太咸的食物和体内积累过多的钠会导致血压升高。吃太多油腻的甜食会导致糖和脂质堆积，导致高脂血症和糖尿病。如果脾胃被湿气所困，可以服用健脾祛湿的药物，如藿香正气丸、保和丸等。

山竹的推荐饮食：

青梅陈皮炖瘦肉