信息时代，言论自由，网络安装成本低！于是，出现了很多自称的人。随着健身人群的扩大，网上出现了很多健身教程。这些未经筛选的信息混杂着许多误导性的错误信息。
然而，很多朋友却把这种误导性的信息视为常识并遵循。今天祥子就跟大家盘点一下健身中那些容易让人误解的“常识”。看看你赢了几个？
NO.1
通过去健身房减掉脂肪
正确答案：减脂是正确训练+合理饮食+充足休息的结果。只注重其中任何一项都不会取得好的减肥效果。
事实上，大多数减肥成功的人不仅坚持锻炼，而且还特别注意饮食。
NO.2
你可以部分减肥
正确答案：通过运动减脂实际上是一种全身性减脂，而不是局部减脂。
一份权威刊物曾做过这样的实验，11名测试对象只锻炼一条腿，持续12周。但实验最终的结果却是：每个测试者双腿消耗的脂肪量是一样的，而减掉最多体重的区域竟然是腹部！
脂肪燃烧是全身性的，而不是局部的。想要减掉多余的脂肪，必须通过适当的有氧训练+无氧训练，结合饮食来达到全身燃脂的效果。
NO.3
女孩练肌肉就会变成金刚芭比
正确答案：肌肉不是你想要的，你想要就有！肌肉不是靠几次练习就可以练出来的！
肌肉的生长与睾酮的分泌量有关，男性分泌的睾酮是女性的20倍。换句话说：女人想要拥有像男人一样的肌肉发达的身材，需要付出男人20倍的努力！
NO.4
跑步是最好的减肥运动
正确答案：最好的减肥方法是有氧+无氧。不要高估有氧，也不要低估无氧！
无氧训练会破坏肌肉，运动后修复你受损的肌肉，并持续燃烧卡路里24-48小时。这通常被称为“后燃效应”。运动后的大部分时间，身体都在持续消耗热量，这是燃烧脂肪的最佳过程。
NO.5
出汗越多意味着燃烧的脂肪越多
正确答案：84%的脂肪是被你“呼吸”出体外的。
《英国医学杂志》的一项研究表明，减脂过程中84%的脂肪是通过呼吸排出体外，只有16%是通过尿液、汗水、眼泪等体液排出体外。
NO.6
节食是最快的减肥方法
正确答案：在健身过程中，我们主张控制饮食而不是节食。饮食控制可以让你有选择性地、适量地进食。节食只会让身体崩溃。
NO.7
我想快速减肥，需要多长时间才能减肥？
正确答案：减肥是一个比较漫长的过程。如果你需要很长时间才能增加体重，那么你也需要很长时间才能减肥。
“冰三尺非一日之寒”。对人来说也是如此。想要一下子增加体重或减肥是不现实的。健康的减肥应该是科学训练、合理饮食、充足休息的结果。
NO.8
去健身房是最好的选择
正确答案：只要你有一颗运动的心，到处都有健身房
只要你下定决心减肥，自重训练、徒手训练、随处可用的“装备”都会帮助你达到减肥的目的。
NO.9
去健身房锻炼的女性想要减肥
正确答案：并不是所有的女性都想减肥，很多女性都想增肌，让自己的线条更加美丽。
事实上，喜欢运动的女孩比单纯瘦的女孩看起来更优雅，身体线条更优美。
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