许多女士拒绝使用杠铃或哑铃，因为他们听说举重运动只能积聚脂肪，而根本不能消耗脂肪。此陈述是不正确的。举重不仅可以减少体内的脂肪量，而且还可以减少人体代谢中体内脂肪的量。将哑铃用合适的哑铃作为运动器材，坚持定期运动，效果将更加重要。
2。出汗越多，减肥就越成功
当您在健身房锻炼时，您没有出汗，但是您的同伴在出汗。你既焦虑又沮丧吗？不用担心，科学研究证明，出汗会消耗水，盐和矿物质，而不是脂肪。运动过程中不能出汗，这与它是否消耗脂肪无关。
3。无需在正式锻炼前进行温暖的准备工作
许多女性被轻易确定，不进行温暖的运动是错误的。这是错误的。尚未移动的肌肉很容易扭伤，因为它尚未充分准备以承受大型运动。
任何温暖的运动都可以改善肌肉的适应性，并使关节柔韧。请记住，运动前的温暖 - 有利于您的心血管系统，因此对您的健康有益。
4。无论如何，我正在锻炼，而且我没有很多问题可以吃和喝。
许多人高兴地认为，在健身期间，您无法实施烦人的饮食，但事实并非如此。尽管它进行了任何体育锻炼，但身体确实会消耗更多的卡路里和碳水化合物，但这并不意味着所有食物都戴上绿灯。
关键是要保持营养平衡，并吃更多的水果，蔬菜，纤维素，谷物和瘦肉。只有维持饮食和健身之间的科学平衡，最佳运动作用才能显着减去脂肪并改善身体状况。
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