最近，我在会见很多年轻的篮球爱好者时发现了这个问题。他们大多喜欢使用炫酷的技术，但很少使用身体对抗来打球。这里的身体对抗分为两类：一是防守时敢于用躯干和脚步与进攻球员进行身体接触的对抗；二是防守时敢于用躯干和脚步与进攻球员发生身体接触的对抗。二是进攻时利用肩膀、手臂等部位主动寻求对抗。
当然，这里所说的主动对抗意识和动作，都是在篮球规则允许的范围内进行的尝试和进行。不要误解意思，因为用手拉扯、阻挡对方进攻线等动作在球场上很常见，但这些都是无理违法的行为。
关于身体对抗的问题，我自己也曾经犯过这样的错误。在中学阶段，由于我的速度快，技术好，我很少也不知道如何利用身体对抗来创造得分机会。因为我自己只要几步就能得分，所以我形成了本能的反应。而且我身边的教练和朋友都没有提到这个问题，所以我当时也没办法注意到。
但随着年龄的增长，我的比赛水平也有所提高。如果不改变自己的打法，就会受到很大的限制。在频繁的身体对抗下，必须学会适应和改变。主动对抗可以先发制人，阻止对方发力，或者占据场上的有利位置。消极的身体对抗只会让你落后于别人。等你再次尝试发力的时候，对方已经成功得分或者断球了。
我举一个具体的例子：很多年轻的篮球爱好者在突破上篮时喜欢绕过防守球员，即躲开防守球员上篮。一般来说，防守者位于篮筐附近，如果我们绕开他，他必然会离篮筐越来越远。这无意中增加了我们上篮的难度，需要更高的手指。控制能力。
第二点，如果防守你的人是个身材高大、手臂长的球员（或者是弹跳出色的球员），那么当你避开他上篮时，很有可能是命中。因为当你远离他的时候，你就给了他充分起飞的空间和时间。虽然你试图增加上篮的分离角度，但他的手臂很长，跳得也很高。而如果我们主动打架，我们首先给他一个力，让他很难用力来起飞，然后再用我们的躯干、手臂等，这样就不容易被上篮时被挡（当然，也许当你刚开始这样做时，你会经常被挡，但是当你找到方法和技巧后，你会进步很多）。
第二个例子也很常见：很多朋友在防守时不喜欢依靠滑步带动躯干来防守，而是用手臂挡住对手，或者直接击球。这样做的结果大多是阻挡犯规、击球手犯规等（很容易传球）。没有滑行，就没有身体对抗。因为你的身体已经落后于进攻者，你只能依靠你的手臂，也就是最后一道防线，来阻止对手得分。这实在是高水平比赛中的无奈之举。
很多朋友认为自己身高不够，肌肉不够明显，力量不够，不敢在比赛中使用身体对抗。这种心态其实很普遍，因为这些朋友还没有意识到使用身体对抗的好处。更重要的是，身体对抗的强度是由你的移动速度和体重决定的（严格来说还包括你的使用技巧）。我们决不能忽视速度的因素。
它可以让看起来很瘦的你在球场上占据一席之地。通过良好的移动速度和身体对抗意识，你会在场上创造出大量的得分空间，同时也会让你的防守变得高效而有力。最重要的是我们愿意做出改变。当我们试图用场上的身体和脚步去代替那些不必要的犯规时；当我们尝试用三角肌和侧肩技术来抵挡防守者时，也许你会在场上。看到更好的自己。
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