世界游泳冠军教练Yang Lina的现场视频系列已经流行。

如何在蛙泳中踩到水？如果我的耳朵里有水，该怎么办？如何在溺水中实现30秒的自我救援？最近，世界游泳冠军教练Yang Lina的现场视频系列已经流行。

自夏季初以来，许多青少年在许多地方淹死了，这令人心碎。在这种背景下，Yang Lina展示的视频“教您在30秒内溺水”在互联网上进行了很多重新发布，网民要求：培养儿童的自我救援方法非常重要。在尝试她的方法之后，越来越多的人说：“这太有用了！”

Yang Lina是国家游泳队的前成员，并拥有包括曼谷亚洲运动队金牌在内的许多冠军。 2003年退休后，她回到广西，成为一名体育学校教练，并在21年内训练了五个世界冠军。目前，她是国家高级游泳教练。

Yang Lina的现场广播室始终是活跃的。为了确保声音从水传播到岸上的手机，她故意放大了体积 - 游泳池是空的，她不能戴麦克风。经过两年的直播，她的“断言”变得越来越明显。更具感染力的是她的情绪和肢体语言。她喜欢给网民生动的鼓励，就像她通常鼓励运动员一样。

在2022年夏天，一个电视台去了她的俱乐部接受采访，她给了另一方的视频溺水自我救援。随后，该视频引起了海啸般的关注，并在当天的观看次数超过了2亿观看次数。意想不到的受欢迎程度使Yang Lina意识到了短视频平台的角色。她开始深入更新有关游泳教学和溺水自我屈服的简短视频。在两年内，她积累了118万球迷，在每次直播的顶峰中，她平均有成千上万的人看着它。以下是杨丽娜的自我报告：

“ Huang Jinna”的游泳课充满了来之不易的信息

我的直播室中最古老的学生已经88岁了。

我鼓励粉丝们将他们的年龄放在公共屏幕上，这是有史以来最大的数字。这样做是为了鼓励“老朋友”。因为他们经常在出现后立即否认自己，说他们已经60岁了，65岁和70岁，“你还能学会游泳吗？”

我的大多数粉丝都是中年和老年人。老人在一生的大部分时间里都努力工作，照顾家人，只有退休后，他们才有时间离开自己。他们还想享受运动的乐趣。土地锻炼很容易造成损害，游泳会缓解，并且对心血管系统也有益。

为了鼓励老年人，我们给出了足够的“情感价值”。他们放弃了，说这是如此困难，害怕他们做不到。我回答说，如果您有学习游泳的想法，那么您将取得成功的一半。老人取得了进步，应该尽力“赞美”。我们数十个粉丝团体都是“赞美群体”。老年人报告说，他们昨天游泳了25米，今天可以游泳数百米，或者发送了一段视频来要求更正。我称赞他们今天的标准比昨天多，双腿的表现多。

这样，学习的气氛变得温暖。老人像学生一样回答：“我会听你的，明天我会去学习。”

离线，七十年代和八十年代的一些老人来俱乐部要求我交出作业，并告诉我我可以游泳多少米。他们就像孩子问老师赞美一样，这很可爱。老人在里面非常孤独，希望有人能够理解并需要不断的鼓励，支持和认可。

我经常在直播室告诉他们，您永远不要随时为自己设定限制，并在愿意的话。

因为大多数粉丝都是中年和老年人，所以我还需要生动地和脚踏实地来解释游泳知识，并摆脱专业术语。我每天开始观察游泳池，与学会游泳的人聊天，并寻找他们能理解的语言。我总结了一些每个人都可以理解的谣言，例如“如果您可以走路，您将能够举起双腿，您将能够骑自行车。”还有一些图像示例，拿着黄金，投掷瓶子或抓金 - 在抓住金色时，身体会落在一边。如果您使用专业的技术术语，则可以向前伸展肩膀，提前保持水位并提前转化，许多人将不了解。

我认为我最大的角色是使网民信心并让他们感到游泳并不是一项艰巨的任务。当他们不断提供反馈时，我变得越来越自信。

在Tiktok上任教后，我从培训教练转到了一个以生活为导向的教练。粉丝称我为杨老师，杨教练和“黄金娜教练” - 因为我的班级充满了有用的信息”，“我觉得泳池听完后充满了黄金。”我们还将互相开玩笑。他们问，纳姐妹，你为什么以黄金为例？我回答说：“黄金，你的眼睛会发光，如果你很积极，你会记得的。”

每次我直播广播时，我都必须去水中展示，冬天也不例外。南宁的冬季潮湿和寒冷。浸泡在水中并钉住两三个小时，味道不好。随着时间的流逝，整个身体会变得麻木和寒冷，皮肤也会变得湿疹。

溺水后15秒识别并在1秒内拯救自己

在商务旅行中，我通常去乡村给孩子们进行有关溺水预防的演讲。溺水是儿童异常死亡的第一杀手。广西是一个喀斯特的地形，水流很多，左撇子的孩子不受父母的照顾，这是溺水事故的高发病率。

我开始进行溺水的预防教育，该教育源自一个激动人心的游泳池“救援”。一个孩子长时间在水下，我觉得有些不对劲。许多教练和救生员都在游泳池旁。他们回答说孩子擅长水，可以游泳。我迅速救出了孩子，发现他的嘴和鼻子流血。

溺水与玩水非常相似，令人困惑。在那一刻，我认为，即使像我们这样的水务人员第一次看到如此溺水，公众也很难说。

当我在学校发表演讲时，我经常问我的孩子，谁可以游泳？许多孩子回答，但他们可以游泳5米，10米和20米。这是危险的，因为孩子们高估了自己，低估了水的危害，并且不怕水。

如果我访问过的地方发生了溺水事故，我将去“校园场景”以更新我的溺水预防知识，然后在直播室和简短的视频中分享。

在6月底，在一所山学校进行了演讲后，我们听说附近有V形死亡流。我们特别拍摄了如何在野外拯救自己的视频。工作人员沿着海岸拉绳子，我躺在急流中，抓住绳索，不让自己被冲走。然后，我放开手，展示了如何摆脱这种情况。

当粉丝看到我没有穿救生衣时，他们觉得这很危险，并且非常焦虑，以至于他们表示关注：“当我看着它时，我很害怕”和“教练，不要那么努力。” V形溪流的影响确实很强，它使我不断地沮丧。水不断撞到脸，很难呼吸，普通人可能无法持续二十秒钟。

在拍摄之前，旅程的工作人员还担心，担心会有风险，而且水质不如我的水质。实际上，我事先穿着水镜，看着水下，可以判断风险。我坚持拍摄此视频，不仅展示了如何摆脱野生急流中的危险，而且还提醒公众，水冠军将在水上如此出色，并且会感到害怕。你还敢尝试吗？

我在现场广播室与网民的科学流行。许多人有误会，认为如果可以游泳，他们会拯救自己，或者学习了10堂游泳课后，他们敢于去深水区。这些情况通常隐藏了溺水的高风险。如果您发现某人的头在水中持续15秒，并且没有反应，则必须立即干预 - 这是“ 15秒的溺水观察方法”。还有“ 1秒的自我救援方法”，放松，入睡，只要您呼吸，每个人都可以起床。

一开始，我的同事们认为冠军教授溺水预防是一个毫无用处的技巧。因为这通常是由救生员完成的。我回答他们，只要他们能挽救生命，而其他人不愿意做，我愿意走到最前沿。我经常在直播中说，只要有一个人可以在直播期间学会拯救自己，那就等同于拯救某人。

鼓励退休运动员找到新的方法

近年来，我的口才变得越来越好，我变得越来越自信。过去，我不敢在公共场合或在镜头前讲话。

通过反复的公共叙述，我变得越来越强大。为了鼓励老朋友和孩子，我讲自己的故事，并告诉他们，没有人比我遭受的失败更多。

我的体育事业有“三个起伏和三个失败”。每当我跌倒到一个低点时，我都会剃光头发，然后告诉自己击败失败的自我并再次站起来。

对我来说，竞争的过程就像在西方寻求圣经一样，我遇到了八十一场困难。我必须克服的第一件事是我的“天生缺陷”。我身高1.7米，在游泳者中矮小。让我们跳出来，中国运动员拉我一半的身体，外国运动员可以将距离伸向腰部。我的技能和水感觉不如别人。我的优势在于我的心肺功能和力量。我只能比其他人更多。

因为我想突破自己，每次得到结果时，我都会使我更加自信。我不是一个才华横溢的球员。关键是能够一次又一次地坚持不懈地克服困难和孤独感。

作为一个女人，我也遇到了歧视，据说很高，宽阔，坚强，像男人一样。现在，我越来越不关心这些声音。在Tiktok上，我发布了一个名为“女性从未被定义”的简短视频，以传达我40岁以后的生活概念：当您变得足够强大时，对他人的评估并不重要，最重要的是您如何看待自己。

现在，我的日常行程已满。我播放了两次，在水中浸泡了五到六个小时，并在剩下的时间拍摄了简短的教学视频。我还曾在两所大学担任研究生主管，并不时去农村学校进行讲座。

我对“杨老师”的新身份感到非常高兴，这给我带来了很多乐趣和有价值的感觉。

我觉得我的尝试也正在探索其他运动员的道路。运动员长期生活在封闭环境中。退休后，您必须离开光环并适应新工作，并且通常会有差距。他们需要走出舒适区，打开自己，并展现更多真实的面孔。

我鼓励其他运动员在tiktok上发布简短的视频和现场直播，我鼓励他们，就像我一样，就去。用户喜欢它越现实。简短的视频平台适合运动员，因为大多数运动员都有直截了当的个性。

接下来，我还想组织培训，将我的简短视频体验传递给其他运动员。许多运动员每年都退休，我希望能帮助他们跟上社会的发展。过去，没有这样的窗口积极让公众知道我们。您打开的窗户越多，体育知识越多，普通人就越能传达积极和乐观的运动精神。

中国新闻社，《中国青年日报》和《工人日报》的全面报告