慢跑是一个非常好的运动，对心肺健康有益，也可能充满您的经验。如果您想减肥，那么最好选择它，它可以燃烧卡路里而不是步行。每天减慢30分钟以上的速度，最好逃跑。但是，运动量不应太大，否则很容易引起肌肉压力和其他问题。
练习2：骑自行车
过去，自行车只是一种移动性工具，现在它逐渐发展成为适应性减肥工具。骑自行车不仅有利于心血管血管，而且在骑自行车的过程中，整个身体都需要与运动合作。特别是它可以运动腿和大腿肌肉。瘦腿的作用非常明显。
运动三：高尔夫球
曾经被称为贵族运动的这项运动现在更加受欢迎。与网球相比，设置业务价格并租用场地的价格并不昂贵，一旦学会，它将很容易上瘾。打高尔夫球时，秋千的运动可以完全锻炼上半身，尤其是腰部和手臂。因此，带有胖身体的脂肪毫米，您不妨让男朋友带您打高尔夫球。
练习4：游泳
游泳是一项可以运动所有肌肉并改善心肺功能的新运动。因为水和传热的密度比空气更新，所以水中的人们的阻力比在陆地上大12倍，因此它可以消耗更多的卡路里。游泳时，可以很好地锻炼背部，胸部，腹部，臀部和腿部的肌肉。不知不觉地，您可以减少整个身体的多余脂肪，并使身体逐渐完美。
练习5：安装
秋天是最适合攀登的季节，也是一种出色的有氧运动减肥方法。它可以促进新陈代谢，加速血液循环并更快地燃烧脂肪。它还可以提高耐力和腿部强度并增强心肺功能。与在健身房中浸泡相比，您可以在减肥的同时放松新鲜空气。
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